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¿Que es un Parque de Street Workout y Caslistenia? ¿Para que sirve?


¿Que es un Parque de Street Workout y Calistenia? ¿Para que sirve?

En años recientes, y en gran cantidad de países, hemos visto cada vez mas en las distintas plazas y parques de las ciudades, la creación de estructuras parecidas quizás a alguna especie de parque infantil pero de mayor tamaño y altura, y muchos se preguntan, ¿que es eso? ¿para que sirve?.

Llamados Parques de Street Workout y Calistenia (o Street Workout Parks en ingles), son estructuras principalmente metálicas (a veces de madera y metal) creadas para la realización de ejercicios de calistenia, específicamente, street workout o entrenamiento callejero. Los SWP pueden tener diferentes formas, tamaños y secciones, las cuales ayudan a la realización de diferentes tipos de ejercicios. Normalmente son hechas conectando tubos de metal en forma vertical u horizontal, y formando ángulos de 90º entre ellos para crean la base que los mantendrá en pie, y las partes que servirán al deportista para su entrenamiento. Entre las principales estructuras están:

Barras Horizontales Altas: 

- Principalmente formada por dos columnas de metal o madera que sirven de soporte vertical y una barra horizontal larga que sirve para que el deportista se cuelgue y realice diversos ejercicios, como por ejemplo las pull ups o dominadas. Pueden estar unidas dos o mas barras horizontales con mas columnas verticales de soporte.



Barras Paralelas:

- Son dos barras horizontales paralelas entre si, situadas a una altura típicamente a nivel del pecho del deportista, sostenidas por columnas verticales (o a veces la misma barra horizontal se curva en un angulo de 90º para llegar al suelo y actuar como base por si sola). Están separadas entre si a una anchura aproximada de la distancia entre hombro y hombro del deportista. También hay paralelas triples. Aquí puedes hacer ejercicios como los dips.




Barra para la Bandera:

- Son estructuras parecidas a una escalera, es decir, formada por dos columnas verticales y varias secciones horizontales con poca separación entre si. Sirve para hacer ejercicios como el que indica su nombre, Bandera o Human Flag.




Barra de Cruce:

- Imagina una barra para la bandera, colocada de forma horizontal y elevada a gran altura y soportada por cuatro columnas base, y obtendrás una barra de cruce. En ella puedes hacer varios ejercicios como chin ups, pull ups, front lever, etc.




Barras Horizontales de baja altura:

- Son barras estructuralmente similares a las barras horizontales altas, pero obviamente colocadas a una baja altura, algunas a 30 cms del suelo, otras a 1 metro o alturas similares. Permiten hacer diversos ejercicios como dominadas australianas, push ups asistidas, super ollie, etc





Box de Barras Horizontales:

- Como su nombre lo indica, es un conjunto de barras horizontales, que forman un cuadrado o rectángulo de barras horizontales, sostenidas por columnas verticales (a veces hay triángulos de barras, aunque son menos frecuentes). Las barras horizontales pueden estar a la misma altura o a alturas diferente. Se utilizan principalmente para hacer saltos de una barra horizontal a otra, y ademas puedes hacer en ellos todo lo que hacer en una Barra horizontal.




Estructura Central Completa:

- Es una pieza central principal formada por un conjunto de barras horizontales y verticales las cuales crean todas las estructuras mencionadas anteriormente pero en una sola pieza. Es una forma mas avanzada y aun no muy difundida en los parques y plaza debido a su mayor costo. Es utilizada frecuentemente en las competencias de Street Workout y Calistenia por ser mas compacta y útil.






Ahora que ya sabes cuales son las principales estructuras y que es un Parque de Street Workout y Calistenia, y sabes su utilidad, podrás diferenciarlos cuando los veas en cualquier plaza o parque en la ciudad que visites. Y ¿por que no? quizás también te animes a la practica de este deporte!!!




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- Debes empezar colocándote al frente de una barra horizontal, que este a una altura aproximada del nivel de tu pecho. - Colocar los pies en el suelo e inclínate un poco. - Realiza las dominadas australianas. 
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