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Mostrando las entradas de diciembre, 2015

¿Que es un Parque de Street Workout y Caslistenia? ¿Para que sirve?

¿Que es un Parque de Street Workout y Calistenia? ¿Para que sirve?
En años recientes, y en gran cantidad de países, hemos visto cada vez mas en las distintas plazas y parques de las ciudades, la creación de estructuras parecidas quizás a alguna especie de parque infantil pero de mayor tamaño y altura, y muchos se preguntan, ¿que es eso? ¿para que sirve?.
Llamados Parques de Street Workout y Calistenia (o Street Workout Parks en ingles), son estructuras principalmente metálicas (a veces de madera y metal) creadas para la realización de ejercicios de calistenia, específicamente, street workout o entrenamiento callejero. Los SWP pueden tener diferentes formas, tamaños y secciones, las cuales ayudan a la realización de diferentes tipos de ejercicios. Normalmente son hechas conectando tubos de metal en forma vertical u horizontal, y formando ángulos de 90º entre ellos para crean la base que los mantendrá en pie, y las partes que servirán al deportista para su entrenamiento. Entre las princip…

¿Que son los Ejercicios Isometricos? - para Calistenia, Street Workout, Gym, Fitness

¿Que son los Ejercicios Isométricos?
Si estas empezando en el mundo de los deportes, y en especial, en el área de la Calistenia, Street Wrokout, Gimnasia, Gym, Yoga, Crossfit, etc, de seguro has oído la palabra "isométricos" o "ejercicios isométricos". Seguramente para no quedar mal frente a tus amigos de ejercicios has sonreído y asentado con tu cabeza, como diciendo que sabes su significado, pero realmente no tienes ni idea de lo que están hablando! ... Bueno, en esta entrada te diremos que son los Ejercicios Isométricos.
Los Ejercicios Isométricos, o simplemente Isométricos, son aquellos que se realizan sin cambiar el recorrido de las articulaciones y los músculos durante todo el ejercicio. Esto quiere decir que la distancia en que se posicionan las mismas, no cambia, y por eso se les conoce también como "estáticos". 
Durante el ejercicio, los músculos y articulaciones son sometidos a mucha tensión  para poder permanecer estáticos y dependiendo del tipo d…

Como hacer unas Push Up Bars de PVC - Handstand Bars - Facil y Economico!

Como hacer unas Push Up Bars de PVC - Handstand Bars 


Cuando progresamos en nuestros entrenamientos básicos, normalmente queremos ir adicionando nuevos ejercicios a nuestro workout para mejorar mucho mas cada día. Eso también implica la realización de los mismos ejercicios pero con diferentes posturas o usando diferentes accesorios que complementan el entrenamiento. Los Accesorios son de gran utilidad ya que nos permiten varias nuestra rutina, e incluso muchas veces, realizar el entrenamiento fuera de nuestra zona habitual de workout (parque se street workout, gym, etc,)
Uno de los principales accesorios que no deben faltar para complementar tu workout son las Push Up Bars o Handstand Bars. Similares a las mini paralelas o parallettes, pero en versión mucho mas pequeña y de un uso un poco diferente. Las Push Up Bars son principalmente como apoyo para realizar las flexiones principalmente declinadas y también para hacer las invertidas y las flexiones en invertidas.
Aquí te mostraremos com…

Como hacer unas Mini Paralelas de PVC - Parallettes - Facil y Economico!

Como hacer unas Mini Paralelas de PVC - Parallettes 
Para los que entrenamos frecuentemente, sabemos que hay momentos en que por al motivo no podemos realizar nuestro workout diario. Quizás es porque estamos de viaje, o tenemos diligencias que realizar, o tenemos alguna salida con nuestra pareja o amistades, lo cierto es que no podemos ir a nuestro lugar de ejercicio preferido (Barras de Calistenia, GYM, Crossfit, etc).
Cuando nos pasa esto, uno de nuestros lamentos es no tener unas barras paralelas en casa donde podamos hacer ejercicios fundamentales para nosotros como lo son dips, progresiones de planche, L-sit y V-sit, variaciones de push ups, invertidas, entre otras. No debes preocuparte mas, ya que una solución económica, muy útil y fácil de hacer, es hacer tus propias Mini Paralelas de PVC, y en este blog te mostraremos como hacerlas en casa.
El PVC es un material plástico utilizado en los hogares como tuberías de aguas limpias o desagües. Es por eso que en cualquier ciudad que te …

10 Jugos basicos importantes y sus beneficios - Parte I

10 Jugos básicos importantes y sus beneficios - Parte I
Para las personas, y más aun para los deportistas, la hidratación es fundamental para mantener el cuerpo sano y activo. Aparte de beber agua regularmente, es importante y recomendado el beber Jugos Naturales.
Los juegos naturales aportan gran cantidad de agua a tu cuerpo pero más importante en este caso, vitaminas y minerales que tu organismo requiere. Dependiendo de la fruta con la que hagas tu jugó, obtendrás una diferente dosis de vitaminas, minerales, fibras y proteínas.
Aquí te haremos una lista de 10 Jugos Básicos que puedes incorporar a tu dieta y señalaremos algunos de sus aportes principales. También te mostraremos un video de YouTube con los mismos para que los visualices mejor!!!!


1) Jugo de Naranja.      Es uno de los jugos de mayor consumo en el mundo, y realmente facil de preparar. Sus aportes fundamentales son: Vitamina CEstimulante EnergéticoFlavonoides (efectos antioxidantes y anti-inflamatorios)Limonoides (antica…