Ir al contenido principal

¿ Que es el Street Workout ?



El Street Workout (o entrenamiento callejero) es un concepto moderno usado actualmente para referirse al entrenamiento que realiza un individuo usando su propio peso corporal en un parque de street workout, formado por barras de diversos tamaños y alturas, con el fin de realizar movimientos de fuerza, resistencia, flexibilidad y/o explosividad que dan como resultado el acondicionamiento fisico del cuerpo.


Como su nombre lo indica, los parques de street workout estan frecuentemente ubicados en lugares publicos como parques y plazas, lo cual lo convierte en una modalidad de ejercicio practicamente gratuita, ya que no necesitas ningun tipo de accesorio o equipo para entrenar, solo usas tu peso corporal!!!


El street workout es comunmente identificado como un sinonimo de calistenia (calisthenics en ingles), aunque mas especificamente deberia ser considerado como una modalidad o rama de la calistenia, ya que para hacer calistenia no necesitas obligatoriamente el uso de barras de entrenamiento. ejercicios de calistenia tambien incluyen: ejercicios de calentamiento para otras disciplinas deportivas, ejercicios abdominales en el suelo, squats, lunges, y diversos ejercicios en el suelo, que no suelen hacerse durante el street workout.


Los principales ejercicios realizados en el street workout incluyen: pull ups, push ups, chin ups, dips o fondos en barras paralelas, human flag, back y front lever, mucle ups, planche, entre otros.

Comentarios

Entradas más populares de este blog

Como hacer unas Mini Paralelas de PVC - Parallettes - Facil y Economico!

Como hacer unas Mini Paralelas de PVC - Parallettes 
Para los que entrenamos frecuentemente, sabemos que hay momentos en que por al motivo no podemos realizar nuestro workout diario. Quizás es porque estamos de viaje, o tenemos diligencias que realizar, o tenemos alguna salida con nuestra pareja o amistades, lo cierto es que no podemos ir a nuestro lugar de ejercicio preferido (Barras de Calistenia, GYM, Crossfit, etc).
Cuando nos pasa esto, uno de nuestros lamentos es no tener unas barras paralelas en casa donde podamos hacer ejercicios fundamentales para nosotros como lo son dips, progresiones de planche, L-sit y V-sit, variaciones de push ups, invertidas, entre otras. No debes preocuparte mas, ya que una solución económica, muy útil y fácil de hacer, es hacer tus propias Mini Paralelas de PVC, y en este blog te mostraremos como hacerlas en casa.
El PVC es un material plástico utilizado en los hogares como tuberías de aguas limpias o desagües. Es por eso que en cualquier ciudad que te …

¿Como Hacer Tu Primera Chin Up? Principiantes: Pasos para Lograrlo

Pasos para lograr hacer tu primera Chin-Up:
Las Chin-Ups son un tipo de pull-up muy utilizada en el street workout, es uno de los primeros ejercicios que necesitas aprender y te sera de gran utilidad en tu entrenamiento. Este ejercicio trabaja principalmente los Bíceps y músculos de la Espalda, por lo que tu trabajo inicial para lograrlo es fortalecer esos músculos.
Uno de los pasos mas comunes y que ayudan en gran manera a fortalecer tus bíceps y espalda es hacer Australian Pull-Ups, y con esto digo, hacer muchas y durante varias semanas! Lo importante al realizarlas es hacerlas con un agarre Supinado (tipos de agarres), es decir con un agarre por debajo de la barra.
- Debes empezar colocándote al frente de una barra horizontal, que este a una altura aproximada del nivel de tu pecho. - Colocar los pies en el suelo e inclínate un poco. - Realiza las dominadas australianas. 
Puedes hacer unas 5 o 6 series de 10 repeticiones cada una. En este punto, solo estarás soportando un pequeño porcenta…

¿Que es un Parque de Street Workout y Caslistenia? ¿Para que sirve?

¿Que es un Parque de Street Workout y Calistenia? ¿Para que sirve?
En años recientes, y en gran cantidad de países, hemos visto cada vez mas en las distintas plazas y parques de las ciudades, la creación de estructuras parecidas quizás a alguna especie de parque infantil pero de mayor tamaño y altura, y muchos se preguntan, ¿que es eso? ¿para que sirve?.
Llamados Parques de Street Workout y Calistenia (o Street Workout Parks en ingles), son estructuras principalmente metálicas (a veces de madera y metal) creadas para la realización de ejercicios de calistenia, específicamente, street workout o entrenamiento callejero. Los SWP pueden tener diferentes formas, tamaños y secciones, las cuales ayudan a la realización de diferentes tipos de ejercicios. Normalmente son hechas conectando tubos de metal en forma vertical u horizontal, y formando ángulos de 90º entre ellos para crean la base que los mantendrá en pie, y las partes que servirán al deportista para su entrenamiento. Entre las princip…