KUBEBARZ

Este 15 de febrero se vivió en la ciudad de La Unión el primer campeonato en honor a la semana Unionina.  El evento reunió a la comunidad a disfrutar y compartir en el deporte y la actividad física para festejar un año más de aniversario de la ciudad. Este evento, organizado por los integrantes de Calistenia La Unión, congregó a atletas de diversas regiones del país, cumpliendo con una gran convocatoria de deportistas de gran nivel de la calistenia. Algunos de los resultados a destacar son: el récord de Nicolás Sepúlveda en el Isométrico Handstand (parada de manos), donde marcó un tiempo impresionante de 2 minutos con 3 segundos. Se registraron además, importantes marcas en pistol squats con 206 repeticiones para Nicolás Mendoza de Monkey Bars Hualpén, flexiones de brazos con 127 repeticiones y fondos en paralelas con 87 repeticiones para Felipe Garrido de Barbelicos Maipú,  y en los ejercicios específicos de la disciplina como Back Lever, Front Lever y straddle planch. E...

Llego diciembre, fin de año y cargado de eventos calistenicos. Es así como se desarrollará este sabado 10 de diciembre, en la ciudad de Hualpén, octava región, la inauguración del Parque de Barras gestionado por el Grupo de Calistenia local Monkeybarz. Para la celebración de esta importante ocasion,  han organizado un campeonato de Freestyle que contará con categorías tanto femenina como masculina y la presencia grandes exponentes de la disciplina. La competencia se llevará a cabo desde las 14:00 hasta las 18:00 hrs Si decides participar aún están abiertas las inscripciones del evento, visita el siguiente link https://www.facebook.com/events/1349880138375793/?ti=as Para ver fotos y ubicación del parque, visita el link: http://www.kubebarz.com/fotos-barras-calle-flandes---hualpen.html

Bajo un buen día soleado se vivió el pasado 25 de septiembre el Primer Campeonato Regional de Street Workout y Calistenia Iquique 2016. El evento se llevó a cabo en la Playa Cavancha. El evento fue organizado por el grupo de Street Workout "DRAGON BARS" y la Alcaldia de Iquique, quienes aportaron alimentación, medallas y diplomas a los atletas. La premiación contó con la presencia del alcalde de la ciudad. La modalidad de este tornero consistió en repeticiones de Muscle ups, Pull ups, Dips y Push Ups,  todo en una serie con descanso de 90 segundos. También se evaluaron mantenciones de Back y Front Lever. Se premiaron los mejores resultados de cada ejercicio y adicionalmente se coronó al competidor más completo del campeonato, al atleta Diego Sandoval. Para más información del evento y resultados específicos, pueden escribir a DragonBars Calistenia Iquique en Facebook. Esta información fue suministrada a nosotros por Le...

El Pasado sábado 10 de Septiembre se vivió en Santiago uno de los eventos de Calistenia mas reconocidos a nivel mundial, el World Pull Up Day (o Día Mundial de Dominadas), el cual reunió a cerca de 150 atletas y a muchos mas espectadores a disfrutar y compartir en el Parque de Deportes Urbanos Peñalolen, inaugurado el mismo día. El evento fue Coordinado y Organizado por KUBEBARZ en conjunto con la Federación de Street Workout Chile. El Parque de Deportes Urbanos fue inaugurado ese mismo día y horas antes por la alcaldía de la Comuna de Peñalolen, en coordinación con los integrantes de las disciplina de Parkour y Calistena de dicha comuna. El World Pull Up Day, es un evento anual desarrollado por www.worldpullupday.com a nivel mundial, el cual tiene como objetivo reunir a las personas el 10 de Septiembre a realizar deporte, específicamente calistenia, y también recolectar donativos para fines benéficos.  ...

En el mundo del Street Workout y la Calistenia, el Muscle Up es uno de los ejercicios más populares, y que a la vista impresiona por el despliegue de fuerza y explosividad que el atleta necesita para realizarlo. Es por esto que muchos (o mejor dicho todos) los que se inician en la Calistenia tienen como meta realizar. Es un ejercicio que involucra muchos músculos del cuerpo, la espalda y bíceps al inicio y luego el pecho y triceps para la subida final. El Muscle Up es muy importante ya que ademas de su gran beneficio en la formación de musculatura y fuerza, te permite elevarte por encima de la barra de una manera rápida, y te dejara en posición para posteriormente poder realizar todo tipo de ejercicios sobre la barra (giros, planche, transfers, invertida en barra, etc). Hay varios métodos para empezar a hacer el Muscle Up, y varios ejercicios que puedes realizar como progresiones previas...

¿Que es un Parque de Street Workout y Calistenia? ¿Para que sirve? En años recientes, y en gran cantidad de países, hemos visto cada vez mas en las distintas plazas y parques de las ciudades, la creación de estructuras parecidas quizás a alguna especie de parque infantil pero de mayor tamaño y altura, y muchos se preguntan, ¿que es eso? ¿para que sirve?. Llamados Parques de Street Workout y Calistenia (o Street Workout Parks en ingles), son estructuras principalmente metálicas (a veces de madera y metal) creadas para la realización de ejercicios de calistenia, específicamente, street workout o entrenamiento callejero. Los SWP pueden tener diferentes formas, tamaños y secciones, las cuales ayudan a la realización de diferentes tipos de ejercicios. Normalmente son hechas conectando tubos de metal en forma vertical u horizontal, y formando ángulos de 90º entre ellos para crean la base que los mante...

¿Que son los Ejercicios Isométricos? Si estas empezando en el mundo de los deportes, y en especial, en el área de la Calistenia, Street Wrokout, Gimnasia, Gym, Yoga, Crossfit, etc, de seguro has oído la palabra "isométricos" o "ejercicios isométricos". Seguramente para no quedar mal frente a tus amigos de ejercicios has sonreído y asentado con tu cabeza, como diciendo que sabes su significado, pero realmente no tienes ni idea de lo que están hablando! ... Bueno, en esta entrada te diremos que son los Ejercicios Isométricos. Los Ejercicios Isométricos, o simplemente Isométricos, son aquellos que se realizan sin cambiar el recorrido de las articulaciones y los músculos durante todo el ejercicio. Esto quiere decir que la distancia en que se posicionan las mismas, no cambia, y por eso se les conoce también como "estáticos".  Durante el ejercicio, los músculos...

Como hacer unas Mini Paralelas de PVC - Parallettes  Para los que entrenamos frecuentemente, sabemos que hay momentos en que por al motivo no podemos realizar nuestro workout diario. Quizás es porque estamos de viaje, o tenemos diligencias que realizar, o tenemos alguna salida con nuestra pareja o amistades, lo cierto es que no podemos ir a nuestro lugar de ejercicio preferido (Barras de Calistenia, GYM, Crossfit, etc). Cuando nos pasa esto, uno de nuestros lamentos es no tener unas barras paralelas en casa donde podamos hacer ejercicios fundamentales para nosotros como lo son dips, progresiones de planche, L-sit y V-sit, variaciones de push ups, invertidas, entre otras. No debes preocuparte mas, ya que una solución económica, muy útil y fácil de hacer, es hacer tus propias Mini Paralelas de PVC, y en este blog te mostraremos como hacerlas en casa. El PVC es un material plástico utilizado en los hogares como...

Push-Ups - Flexiones - Lagartijas: Es un ejercicio de fuerza que se realiza en una superficie plana (como el suelo), se inicia en una posición horizontal apoyando los pies y las manos en el suelo y teniendo los brazos completamente estirados, las manos deben estar a nivel de los hombros aproximadamente. El siguiente paso es bajar flexionando los brazos hasta acercar tu rostro y pecho lo mas cerca posible del suelo (sin tocarlo) para finalmente subir, retornando a la posición inicial. ​ musculos principales trabajados en una push up: - Triceps - Pectorales - Deltoide anterior Las Push-Ups mas comunes son las Standard Push-Ups que se realizan flexionando los codos hacia afuera al momento de bajar, y las Military Push-Ups que se realizan flexionando los codos hacia atrás manteniendo los brazos pegados al cuerpo. Si te estas iniciando, puedes hacer las llamadas Incline Push-Ups (o flexiones inclinadas hacia arriba), colocando...

DIPS - FONDOS - PARALELAS: Las dips, paralelas o fondos, son un importante ejercicio en el street workout, de hecho, hay unas barras diseñadas especialmente para ellos, las barras paralelas. Excelente ejercicio para trabajar tus pectorales (y triceps). Es un ejercicio de fuerza que se realiza sujetando las barras paralelas con las manos por encima de las mismas y manteniendo el cuerpo en el aire de manera recta y vertical con los brazos estirados, para posteriormente bajar doblando o flexionando los bazos hacia atrás hasta un angulo de 90 grados en los codos, y finalmente retornando a la posición inicial. Músculos trabajados en una dip: - Triceps - Pectorales - Deltoide anterior - Romboides ​Si hacemos los dips en unas barras paralelas angostas, trabajaremos mas los triceps, y si son mas anchas, trabajaremos mas el pecho. Para mas informacion, ejercicios, locaciones y rutinas, visita www.kubebarz.com 

Pull-Ups o Dominadas: Es uno de los principales ejercicios en el mundo del Street Workout o Calistenia, y es base esencial para el desarrollo los músculos de tu espalda. Ademas es fundamental para posteriormente realizar otros ejercicios mas complejos.  "Se denomina dominada a un ejercicio de gimnasia, cuya ejecución consiste en levantar el cuerpo, pendiendo de una barra de dominadas, el agarre a ésta puede ser supinado (o sea que las palmas de tus manos miren hacia ti) o pronado (con las palmas hacia el exterior), o, incluso, mixto o simple (es decir, con una mano), partiendo de la posición de reposo en la que los brazos se encuentran totalmente estirados, elevar el cuerpo mediante la flexión de los brazos, hasta que la barbilla sobrepase a la barra sobre la cual se pende, sin elevar las piernas durante el proceso (Dominadas estrictas)." (Fuente: WIKIPEDIA) Musculos trabajados en una dominada: - Dorsal Ancho - Braqu...

Tipos de agarre o toma de la barra en el Street Workout: Dependiendo del ejercicio que se vaya a realizar o a veces, el musculo que se desee trabajar, podemos clasificar el agarre o forma de sujetar la barra de dos maneras. Supinado: ​Consiste en tomar la barra pasando la mano por debajo de la barra, quedando la palma de la mano apuntando hacia ti (o hacia atrás) ​. en ingles suele llamarse "Underhand Grip". Pronado: Consiste en tomar la barra pasando la mano por encima de la barra, quedando la palma de la mano apuntando hacia afuera. En ingles suele llamarse "overhand grip". Además de estos dos tipos de agarres, tanto el Agarre Supinado como el agarre Pronado, pueden subdividirse en: - Agarre cerrado : es cuando se toma la barra rodeando la misma con el dedo pulgar, el cual queda apretando en sentido opuesto a los otros dedos de la mano. el pulgar pasa por debajo de la barra. - agarre abierto o falso : es cuando se toma la barra c...